讓肌膚越來越美麗 日常美肌保養撇步


你是電腦族或是低頸族?一整天接觸電腦輻射與智慧型手機的光害摧殘,小心皮膚顏色變暗沈,容易失去彈性與光澤,肌膚不知不覺出現「初老」症狀。日常生活應該怎麼吃出美肌?睡出美肌?不妨利用以下幾個輕鬆技巧進行保養。


Step1吃出美肌:補充抗氧化蔬果


蔬菜普遍富含維生素、礦物質、食物纖維和植物營養素,例如維生素A擁有促進肌膚新陳代謝的力量、維生素C能幫助生成膠原蛋白,使肌膚年輕有彈性;蔬菜中苦澀的成分,擁有解毒的力量,食物纖維也是通便最強有力的武器,能滋養與美膚,從內到外打掃乾淨。有一些蔬果更含有高量的抗氧化劑,能抑制自由基的形成,甚至有助於修復肌膚的一些損害。所以,平時也可多吃具有抗氧化效果的蔬菜,包括洋薊、甜菜根、卷心菜、西蘭花等,以及可多食用藥草和香料,包括鼠尾草、馬鬱蘭、迷迭香、 百里香、小茴香和生薑等。


Step2喝出美肌:白開水不可少


每天一定要喝好水,能促進體內代謝,將毒素排出,自然有助於肌膚膚質變好;此外,有研究發現綠茶對皮膚有許多效果,包括抗氧化、抗炎、防癌、防輻射,所以日常生活不妨適度攝取綠茶對皮膚會有助益。此外,對於肌膚有改善效果的飲品成份還包括有抗氧化能力的葡萄籽,以及維生素B群的飲品,或是能補充皮膚所需膠原蛋白的膠原蛋白飲,還有如Q10與蜂王漿等成份的飲品,最好適度飲用補充。

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