王明勇的健康三好生活

讓肌膚越來越美麗　日常美肌保養撇步

你是電腦族或是低頸族？一整天接觸電腦輻射與智慧型手機的光害摧殘，小心皮膚顏色變暗沈，容易失去彈性與光澤，肌膚不知不覺出現「初老」症狀。日常生活應該怎麼吃出美肌？睡出美肌？不妨利用以下幾個輕鬆技巧進行保養。

Step1吃出美肌：補充抗氧化蔬果

蔬菜普遍富含維生素、礦物質、食物纖維和植物營養素，例如維生素A擁有促進肌膚新陳代謝的力量、維生素C能幫助生成膠原蛋白，使肌膚年輕有彈性；蔬菜中苦澀的成分，擁有解毒的力量，食物纖維也是通便最強有力的武器，能滋養與美膚，從內到外打掃乾淨。有一些蔬果更含有高量的抗氧化劑，能抑制自由基的形成，甚至有助於修復肌膚的一些損害。所以，平時也可多吃具有抗氧化效果的蔬菜，包括洋薊、甜菜根、卷心菜、西蘭花等，以及可多食用藥草和香料，包括鼠尾草、馬鬱蘭、迷迭香、 百里香、小茴香和生薑等。

Step2喝出美肌：白開水不可少

每天一定要喝好水，能促進體內代謝，將毒素排出，自然有助於肌膚膚質變好；此外，有研究發現綠茶對皮膚有許多效果，包括抗氧化、抗炎、防癌、防輻射，所以日常生活不妨適度攝取綠茶對皮膚會有助益。此外，對於肌膚有改善效果的飲品成份還包括有抗氧化能力的葡萄籽，以及維生素B群的飲品，或是能補充皮膚所需膠原蛋白的膠原蛋白飲，還有如Q10與蜂王漿等成份的飲品，最好適度飲用補充。