王明勇的健康三好生活

把握轉骨黃金期 為長高催油
開學了！是否發現孩子在班上矮人一截？開業中醫師薛明芳表示，不少擔心子女長不高的家長會求診尋求轉骨湯，不過進補時機相當重要，補錯恐造成內分泌生殖系統紊亂、提早結束生長黃金期，太晚補也沒效。另外，秋天在中醫學上也是最適合進補轉骨湯的時節，較其他時節進補、效果更佳。
先評估骨齡
薛明芳中醫師表示，若擔心孩子身高不如人，建議女童11歲、男童13歲左右先就診，先透過X光判定骨齡，同時先評估是否為疾病導致的先天發育遲緩，如內分泌或骨骼疾病。但如果發現孩童已出現第二性徵跡象，如乳房、睪丸發育或變聲，即使未達建議年齡也應就診，避免錯過發育黃金期；轉骨方有男女之別，男童重視補腎、女童著重養陰血等，另也因應個人發育、胖瘦不同，適合不同轉骨藥方，所以勿迷信偏方、建議由中醫師進行診斷與開藥。
勿負重運動
薛明芳中醫師也提醒，想要長高與運動、壓力等因素有關。建議多做全身性運動如游泳，但要避免負重運動如舉重，以免傷害骨骼；另外，此年齡孩童課業壓力重，易有睡眠缺乏問題，建議每天睡滿8小時，如無法睡足時也盡量把握在11點前入睡，利生長激素分泌、有助長高。