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感冒是由病毒引起的上呼吸道感染,主要經由飛沫傳染,潛伏期約1天,會出現流鼻水、鼻塞、打噴嚏、喉嚨痛、咳嗽、頭痛和肌肉痛等症狀。抵抗力差、兒童與老人易患病,年長者或慢性心肺疾病者則容易併發肺炎、支氣管炎。


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隨著飲食習慣改變、膳食纖維與水分攝取不足,及生活壓力累積、缺乏運動、腸道內的益生菌不足,便秘的人越來越多。當排便次數減少、排便時間延長,超過3天沒有排便或腹痛腹脹睡不好,就要注意自己是否便秘了!


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水,最容易被忽視的營養素

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 銅


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        鈣


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    維生素E(脂溶性)


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維生素D(脂溶性)


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維生素C


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膽素


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葉酸


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泛酸


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菸鹼酸


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維生素B12


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